О том, сколько грецких орехов можно есть в день, спорили еще лекари Древней Греции в своих описаниях различных продуктов питания. На этот счет и у современных специалистов есть свое мнение.
Чтобы давать своему организму все самое необходимое для отличной работы, по сути можно питаться только одними грецкими орехами, только всего должно быть в меру, иначе можно серьезно навредить самому себе.
Сколько грецких орехов можно есть в день маленьким и взрослым?
Ни один доктор не разрешит даже абсолютно здоровому человеку употреблять много орехов. Любые орешки считаются тяжелой пищей, а грецкие – вдвойне. Любителям этого лакомства врачи и диетологи дают такие рекомендации:
- малышам до 2-х лет – категорически запрещено;
- деткам от 2-х до 6-ти лет – 1 ядрышко не больше трех раз в неделю;
- школьникам – 1 орех в день;
- взрослым – до 5-ти орехов ежедневно;
- беременным – половинка ядра в день;
- кормящим мамам не рекомендуется, чтобы исключить у младенца аллергию.
Лучше всего, если не знаете, сколько грецких орехов можно есть в день, сделайте вкусную и полезную смесь с медом, изюмом и курагой. Тогда утром и вечером по чайной ложке дарите своему организму это лекарство, а он вас отблагодарит прекрасным самочувствием.
Почему орехи полезны? Ответ есть
Грецкий орех нельзя считать панацеей, но его положительное влияние на человеческий организм никогда не остается незамеченным.
- Успокаивает. Для этого нужно пить настойку на перегородках в скорлупе.
Снижает уровень сахара. Нужна та же настойка, которая убивает двух зайцев сразу. Ее нужно пропить месяца два. - Заряжает энергией. Флавоноиды, поступающие в кровь, дарят клеткам бодрость и новые силы.
- Поддерживает сосуды и сердце. Витамины группы А и Е быстро выметают из сосудов все лишнее и подпитывают главный орган – наше сердечко.
- Повышает иммунитет. Огромное количество витаминов отлично справляется с авитаминозом.
Поднимает гемоглобин. Это работа железа, цинка и кобальта. - Нормализует микрофлору. Имея необходимый кишечнику белок, настраивает работу ЖКТ на нужный лад.
- Улучшает потенцию. В этом помогает масло грецкого ореха, которое нужно употреблять с хлебом – 8 капель на кусочек 3 раза в сутки.
Калорийность ядер орехов очень высокая – 654 ккал на 100 граммов. А их жирность составляет 75%. Любому желудку будет тяжело переварить такой продукт, поэтому Персы, Китайцы и Иранцы всегда использовали его только в лечебных целях.
Когда и кому орехи употреблять нельзя?
Грецкие орехи вместе с пользой могут принести серьезный вред и длительные проблемы. Ни в коем случае не стоит их есть тем, у кого аллергия на белок или на сами орехи.
Не рекомендуется есть орехи людям с проблемной кожей (может быть обострение):
- нейродермит;
- экзема;
- псориаз.
Советы диетологов о правильном питании не исключают употребление орехов людьми, которые хотят похудеть. Но ограничиться нужно 1 орешком в день.
Большое количество калорий снизит процесс похудения, поэтому рацион тоже нужно будет пересматривать.
Популярным средством при расстройствах желудка давно уже стала настойка на скорлупе. Но многие употребляют ее неправильно.
Принимать настойку нужно не больше двух чайных ложечек в день с перерывом в 12 часов. Если вы выпили ее в 9 утра, то следующий прием будет не раньше 9 вечера.
Передозировка настойкой приводит к серьезным нарушениям в работе кишечника и желудка, с которыми придется очень долго бороться, будьте предельно аккуратны в дозировке.
Применяя грецкие орешки внутрь, не забудьте и об их отличном наружном применении. Можно протирать настойкой лицо, прикладывать отвары к незаживающим ранам.
Будьте красивы, здоровы и не сильно увлекайтесь грецкими орехами!
